Secondo studi recenti effettuati in America, i benefici del metodo Pilates vengono avvertiti maggiormente nella terza età. Sebbene l’attività fisica non sia in grado di arrestare il processo biologico di invecchiamento, è provato che un regolare esercizio fisico è in grado di ridimensionare le ripercussioni fisiche e psicologiche di uno stile di vita altrimenti sedentario, nonché di  prolungare l’aspettativa di vita arginando lo sviluppo e l’evoluzione di affezioni croniche e di limitazioni invalidanti. Emergono ulteriori evidenze di significativi benefici psicologici e cognitivi derivanti o accresciuti dalla pratica regolare di esercizio fisico da parte dei soggetti più anziani.

Il Pilates è una ginnastica particolarmente adatta alla terza età poiché la gradualità degli esercizi permette un allenamento adeguato anche per chi ha una limitata mobilità, con ulteriori protocolli specifici dedicati alle problematiche dell’osteoporosi. Gli esercizi del metodo Pilates sviluppano i muscoli della colonna vertebrale, migliorando la postura, e potenziano la muscolatura profonda dell'addome, aiutando a prevenire la comparsa di sintomi quali l'incontinenza ed il prolasso degli organi pelvici.

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